O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que foi criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) e, mesmo com exercícios aparentemente suaves, os movimentos realizados no Pilates proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o estresse, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento. Outra proposta do Pilates é oferecer uma nova maneira de seus praticantes se relacionarem com o mundo.

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Benefícios de pilates:

1. Aumenta a resistência física e mental;

2. Melhora a coordenação motora;

3.  Promove a saúde das articulações;

4. Alivia dores musculares;

5. Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;

6. Previne contra a osteoporose;

7. Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima;

8. Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;

9. Melhora a postura e a resistência muscular;

10. Expande a consciência corporal;

11.  Ajuda no controle de peso;

12. Fortalece os músculos abdominais;

13. Pilates emagrece, tonifica e modela o corpo, além de melhorar a postura.